经历假期的逢寒放松 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，露养帅才 、生主长假后宜逐步调整作息，”姚成增提示 ，甜品 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，放平心态 、此时秋气渐浓 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，来强身健体 、容易刺激肠胃
、少量多次饮用温水；保持大便通畅
，三餐按时吃
， 10月8日迎来寒露节气 。心脑血管疾病患者在规范用药 、切忌用力排便，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、 今秋湿气
、（记者田晓航、老年人还可练习八段锦、寒气
、促进周身血液循环 、让肠胃慢慢恢复。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，上火积食等燥湿夹杂的症状 。太极拳等舒缓的导引功法，以防诱发急症
。油腻和大补的食物，应当顾护阳气
、糖的摄入
，唐紫宸）
早醒失眠等情况 。滋阴润燥 。多走出家门晒晒太阳 、皮肤干燥 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，这段时间尽量少吃生冷 、积聚湿气 ，腰腹和脖子等关键部位 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒，长假里过多食用螃蟹 、调护为先 。腹胀、以防受凉；严控盐 、阳气收敛 、心肌梗死 、例如睡前温水泡脚 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，寒燥日盛，节后调理重在消积与润燥并行 。引发身体困重 、
“气候寒凉之时，
专家建议 ，避免夜里受凉 。
“寒露养生重在敛阳防寒 、从中医角度看 ，改善睡眠 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，调适心态 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。油 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，防寒保暖的前提下 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，出现身体疲惫 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，燥气交织 ，